बीपी कैसे चेक करते हैं ? (BP Kaise Check Karte Hain)

बीपी कैसे चेक करते हैं (BP Kaise Check Karte Hain)

शरीर के सभी अंगों में रक्त की आपूर्ति के लिए हमारा हृदय एक विशेष दबाव पर रक्त पंप करता है, इस दबाव को कहते हैं रक्त चाप या blood pressure। जब रक्तचाप सामान्य से अधिक हो जाता है तो उसे उच्च रक्तचाप कहा जाता है और जब यह सामान्य से कम होता है तो इसे निम्न रक्तचाप कहा जाता है। ब्लड प्रेशर की समस्या अब बहुत आम हो गई है इसलिए आप घर पर ही रहकर ब्लड प्रेशर चेक करने आएं। लेकिन अगर आप खुद नहीं जानते हैं तो बीपी कैसे चेक करते हैं तो आज इस पोस्ट में हम आपको बहुत ही आसान और सरल भाषा में ब्लड प्रेशर मापने का तरीका बताएंगे।

ब्लड प्रेशर की समस्या आजकल ज्यादातर लोगों में देखी जाती है। अगर बीपी नार्मल न हो तो व्यक्ति को कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए आपको समय-समय पर अपना ब्लड प्रेशर चेक कराते रहना चाहिए। लेकिन यहां बहुत से लोग सोचते हैं, कि उन्हें हर बार BP की जांच करानी चाहिए। चिकित्सक आपको डॉक्टर के पास जाना पड़ता है, और इसमें पैसे भी खर्च होते हैं, लेकिन हम आपको बता दें कि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है कि आप हर बार डॉक्टर के पास जाएं, आप घर पर रहकर भी अपना ब्लड प्रेशर चेक कर सकते हैं। इसके लिए आपको बस ब्लड प्रेशर मापने वाले उपकरणों के बारे में जानना होगा।

अगर आपका बीपी भी हाई या लो है, और आप BP चेक करने का तारिका जानना चाहते हैं, तो इसके लिए आप हमारी पोस्ट बीपी कैसे नपते हैं को ध्यान से पढ़ें। इसके साथ ही अगर आप जानना चाहते हैं कि मोबाइल से बीपी कैसे चेक किया जाए तो आज आप इस आर्टिकल में इसके बारे में भी जानेंगे।

Table of content (TOC)

रक्तचाप को कैसे मापें

आप घर पर 2 तरीकों से ब्लड प्रेशर चेक कर सकते हैं। इन दोनों उपकरणों द्वारा रक्तचाप की जाँच की जाती है, पहला स्वचालित रक्तचाप मशीन द्वारा और दूसरा मैन्युअल रूप से, स्फिग्मोमैनोमीटर द्वारा। आप दोनों में से किसी एक का उपयोग करके घर पर रक्तचाप को माप सकते हैं।

आपको सामान्य और डिजिटल दोनों प्रकार के रक्तदाबमापी मिलेंगे। लेकिन डिजिटल में ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा बताता है। अगर आप इसे घर पर इस्तेमाल कर रहे हैं तो आप मरकरी स्फिग्मोमैनोमीटर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

बीपी कैसे चेक करते हैं

घर पर अपना ब्लड प्रेशर चेक करने के लिए आपको नीचे बताई गई सामग्री की जरूरत पड़ेगी, जिसकी मदद से आप अपना ब्लड प्रेशर चेक कर पाएंगे जैसे-

1. कफ
2. परिश्रावक
3. डायाफ्राम
4. रबर बल्ब
5. एरोइड मॉनिटर

आइए अब जानते हैं क्या है बीपी चेक करने का तारिका:

• अब ब्लड प्रेशर चेक करने के लिए अपने बाएं हाथ को टेबल पर रखें और ऐसी आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं कि आपके पैर जमीन को छू लें। इसके बाद कफ को कोहनी के ऊपर दो अंगुलियां बांधें और सुनिश्चित करें कि कफ ज्यादा टाइट या ढीला न हो, इसके लिए आप अपनी 2 उंगलियां कफ के अंदर और साथ ही कफ के अंदर रबर ट्यूब डालकर चेक कर सकते हैं। 
• इसके बाद स्टेथोस्कोप को अपने कान में लगाएं और डायाफ्राम को कफ के पास कोहनी के बीच में इस तरह लगाएं कि यह पूरी तरह से त्वचा के संपर्क में रहे।
• अब BP मशीन के रबर बल्ब के वाल्व को मोड़कर कस लें और रबर के बल्ब (रबर बैलून) को पंप कर दें, इससे कफ में हवा का प्रवाह हो जाता है, इस हवा के दबाव के कारण रक्त का प्रवाह कुछ समय के लिए रुक जाता है।
• बॉल को दबाते समय BP मशीन का प्रेशर 160-180 तक बढ़ा दें। उसके बाद रबर के बल्ब को पंप करना बंद कर दें और वाल्व को धीरे-धीरे खोलें।
• अब हाथ से दबाव कम हो जाता है और BPमशीन में पारा धीरे-धीरे नीचे आने लगता है, तापमान कम होने पर रक्त प्रवाह फिर से शुरू हो जाता है, और साथ ही स्टेथोस्कोप में मीटर का वह बिंदु जिस पर नाड़ी के लिए नाड़ी की आवाज आती है पहली बार, सुनाई देता है, इस पर ध्यान दें, इसे सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर कहते हैं।
• जब पारा नीचे आता है तो नाड़ी की आवाज आती रहती है, लेकिन जिस बिंदु या स्तर पर नाड़ी की आवाज रुकती है, उस स्तर पर ध्यान दें जिस पर नाड़ी की आवाज आती है, इसे डायस्टोलिक रक्तचाप कहा जाता है।
• अंत में पूरा वॉल्व खोलें और कफ को दबाएं ताकि सारी हवा बाहर निकल जाए।

रक्तचाप बढ़ने के कारण

• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• तनाव, भय
• धूम्रपान और शराब पीना

ब्लड प्रेशर की जांच किसे करवानी चाहिए?

• जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर का खतरा है।
• हृदय रोग के रोगी।
• जो दवा ले रहे हैं।
• जो लोग कैफीन लेते हैं।
• तनाव में लोग।

ब्लड प्रेशर चेक करने से पहले ध्यान रखने योग्य बातें

• ब्लड प्रेशर चेक करने से पहले अपनी बीपी मशीन जरूर चेक कर लें।
• अपने हाथ के आकार के अनुसार एक मैनुअल कफ प्राप्त करें, इससे आपको सटीक बीपी रीडिंग प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
• आपको अपना रक्तचाप कम से कम दो बार जांचना होगा।
• नींद से उठने के तुरंत बाद ब्लड प्रेशर की जांच न करें।
• ब्लड प्रेशर टेस्ट लेने से पहले 30 मिनट तक भोजन, कैफीन, तंबाकू, शराब आदि का सेवन न करें।
• ब्लड प्रेशर मापने के लिए आपको पूरी तरह से आराम से बैठना चाहिए और अपने हाथ को ठीक से रखना चाहिए।
• ध्यान रहे कि बांह पर कफ बांधने से पहले बांह से कपड़े हटा दें।
• पहली रीडिंग लेने के बाद, 2-3 मिनट के बाद फिर से रीडिंग लें, इससे आपको सटीकता का अंदाजा हो जाएगा।

मोबाइल से ब्लड प्रेशर कैसे चेक करें

आप मोबाइल यहां से आप अपना बीपी भी चेक कर सकते हैं। इसके लिए आपको एक ऐप डाउनलोड करना होगा। जिसके बारे में हम आपको आगे बता रहे हैं.

1: ऐप डाउनलोड करें

सबसे पहले आपको इस ऐप बीपी फिंगर स्कैनर प्रैंक को डाउनलोड करना होगा।

2: एप्लिकेशन इंस्टॉल करो

इस ऐप को अभी डाउनलोड और इंस्टॉल करें।

3: ओपन ऐप

ऐप इंस्टॉल करें और खोलें।

4: विकल्प चुनें

ऐप को ओपन करते ही आपके सामने पुरुष और महिला के 2 विकल्प आएंगे, अगर आप पुरुष हैं तो पुरुष पर क्लिक करें। अगर आप एक महिला हैं तो महिला पर क्लिक करें।

5: स्कैन

इसके बाद आपको स्कैनिंग करनी होगी। फिर इसे अपने अंगूठे से स्कैन करें।

अब आपका ब्लड प्रेशर शो आपके सामने होगा। इस तरह आप मोबाइल से ही अपना ब्लड प्रेशर चेक कर सकते हैं।

रक्तचाप क्या होना चाहिए

यदि रक्तचाप 140/90 से अधिक है तो इसे उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप कहा जाता है। इसका मतलब है कि धमनियों में तनाव अधिक होता है। 120/80 तक का रक्तचाप सामान्य रूप से सही होता है और यही होना चाहिए। 139/89 के बीच रक्तचाप पूर्व उच्च रक्तचाप कहा जाता है।

उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए बीपी:

उम्र के हिसाब से भी बीपी होना सही है। हम आपको आगे बता रहे हैं कि किस उम्र में कितना BP जरूरी है।

उम्र	रक्तचाप स्तर (पुरुष)	रक्तचाप स्तर (महिला)
15 से 18 साल की उम्र	177-77 मिमीएचजी	120-85 मिमीएचजी
19 से 24 साल की उम्र	120-79 मिमीएचजी	120-79 मिमीएचजी
25 से 29 वर्ष	120-80 मिमीएचजी	120-80 मिमीएचजी
30 से 35 साल की उम्र	122-81 मिमीएचजी	123-82 मिमीएचजी
30 से 35 साल की उम्र	122-81 मिमीएचजी	123-82 मिमीएचजी
36 से 39 साल की उम्र	123-82 मिमीएचजी	124-83 मिमीएचजी
40 से 45 आयु	124-83 मिमीएचजी	125-83 मिमीएचजी
उम्र 46 से 49	126-84 मिमीएचजी	127-84 मिमीएचजी
उम्र 50 से 55	128-85 मिमीएचजी	129-85 मिमीएचजी
56 से 59 आयु	131-37 मिमीएचजी	130-86 मिमीएचजी
60 वर्ष से अधिक उम्र	135-88 मिमीएचजी	134-84 मिमीएचजी

उच्च रक्तचाप के लक्षण

इनमें से कुछ लक्षण हाई ब्लड प्रेशर होने पर देखने को मिलते हैं। इन लक्षणों से आप जान सकते हैं कि आपको हाई ब्लड प्रेशर है।

• नाक से खून बहने जैसी समस्या हो सकती है।
• सांस लेने में तकलीफ होती है, सांस लेने में तकलीफ होती है।
• सिर में दर्द रहता है, सिर में लगातार दर्द रहता है।
• पेशाब में खून आना भी इसका एक लक्षण है।

उच्च रक्त चाप मुझे क्या खाना चाहिए

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो आपको खान-पान का ध्यान रखना चाहिए और खान-पान में बदलाव करना चाहिए। जिससे आप इस परेशानी से बच सकते हैं।

• अपने आहार में अधिक से अधिक फलों और सब्जियों का प्रयोग करें। इसके साथ ही साबुत अनाज, सोयाबीन, लहसुन, प्याज का अधिक सेवन करें।
• तरबूज हाई ब्लड प्रेशर में भी फायदेमंद होता है। यह अमीनो एसिड के स्तर को कम करता है। जिससे रक्तचाप का स्तर सामान्य हो जाता है। साथ ही इसमें फाइबर और लाइकोपीन होता है, जो आपके दिल को भी स्वस्थ बनाता है।
• हाई ब्लड प्रेशर में चुकंदर खाना बहुत फायदेमंद होता है। यह रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। चुकंदर शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है। ब्लड फ्लो सही होने से हाई ब्लड प्रेशर में आराम मिलता है।
• एक अध्ययन में पाया गया है कि दिन में तीन बार मुट्ठी भर किशमिश खाने से रक्तचाप में कमी आती है।
• दही उच्च रक्तचाप से भी राहत देता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी6, विटामिन बी12 होता है जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है।
• जितना हो सके पानी, ताजे फलों का रस, सब्जियों का रस और नारियल पानी पिएं।

उच्च रक्त चाप मुझे क्या नहीं खाना चाहिए

अगर आपको हाई बीपी है तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए और कुछ चीजें ऐसी हैं जिनका सेवन नहीं करना चाहिए।

• अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको अधिक तैलीय भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए और मसालेदार भोजन से दूर रहना चाहिए।
• हाई ब्लड प्रेशर में भूलकर भी अचार का सेवन नहीं करना चाहिए। अचार अपने अंदर बहुत सारा नमक सोख लेता है, जो सोडियम से भरपूर हो जाता है। हाई ब्लड प्रेशर में हाई सोडियम बहुत खतरनाक होता है। इसलिए अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो आपको अचार का सेवन नहीं करना चाहिए।
• अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो आपको कॉफी नहीं पीनी चाहिए। कॉफी उच्च रक्तचाप को बहुत जल्दी बढ़ा देती है।
• शराब रक्तचाप को तेजी से बढ़ाने में मदद करती है। यह रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचाता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर में शराब का सेवन न करें।

लो बीपी के लक्षण

बीपी लो होने पर ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं। अगर आपको अपने शरीर में ऐसे लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

• पानी की कमी है और बार-बार प्यास लगती है।
• रोगी अवसाद में चला जाता है।
• शरीर ठंडा हो जाता है और पीला पड़ने लगता है।
• सांस तेजी से शुरू होती है और उथली सांसें और आधी-अधूरी सांसें लेती हैं।
• धुंधला दिखता है।

बीपी लो के इलाज

अगर आपका बीपी लो हो गया है तो आपको नीचे बताई गई बातों का ध्यान रखना चाहिए। जिससे आप अपने लो बीपी को नॉर्मल कर सकते हैं।

• अगर आपका ब्लड प्रेशर कम हो गया है तो स्ट्रांग कॉफी, हॉट चॉकलेट लें। जब ब्लड प्रेशर लो हो तो रोज एक कप कॉफी पिएं और ध्यान रखें कि आप इसके साथ कुछ न कुछ जरूर खाएं।
• ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और नींबू, चीनी और नमक मिलाकर पानी पिएं।
• अगर आप नमक का सेवन कम करते हैं तो थोड़ा बढ़ा लें।
• तुलसी के पत्तों का सेवन करके आप लो ब्लड प्रेशर को भी सामान्य कर सकते हैं।
• ब्लड प्रेशर लो हो तो बादाम खाएं। 5-6 बादाम को रात में भिगोकर पेस्ट बना लें और सुबह दूध के साथ इसका सेवन करें।
• आप किशमिश का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। रात को कुछ किशमिश पानी में भिगो दें और सुबह इसका सेवन करें।

आज के इस पोस्ट में आप BP Kaise Check Karte Hai के बारे में जानते हैं, इसके साथ ही हमने आपको इस पोस्ट में High BP और Low BP के बारे में भी बताया। हमें उम्मीद है कि हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपके काम आएगी। बीपी मशीन से बीपी कैसे नपते हैं जानने के लिए आप भी इस पोस्ट का सहारा लें।

Final Words

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